60-DAGARS UTMANINGEN - 10 Mars

START 10 MARS 2025

Duo programmet kan man göra tillsammans med en partner, vän eller familjemedlem.

Hitta en hållbar hälsosam livstil på 60 dagar som du kan hålla livet ut. Endast med enkla medel som lite träning och koständringar. Du kommer snabbt märka skillnaden. Bäst av allt är att du kan göra det tillsammans med en livskamrat, vän eller någon från familjen. Då kan ni peppa och stöda varandra igenom hela! 

Allt detta sker online via en app! Så träningen och kosten, allt finns där direkt i telefonen. 

Detta är ingen quickfix eller jobbig diet utan helt vanlig mat som är anpassad till hälsosammare alternativ. Passar förhoppningsvis hela familjen. Vi följer handregeln gällande maten så det är super enkelt att portionera enligt detta, du behöver varken räkna kalorier eller väga maten och fortfarande kunna gå ner i vikt. 

Du väljer själv vilken typ av redskap du vill ha med ditt program med.

VEM ÄR DETTA PROGRAM BRA FÖR? 

🔹Du som vill prioritera annat i livet än träning och matlagning. Träning och matlagning behöver inte ta massor av tid.

🔹Vill gå ner i vikt, och behöver lite extra hjälp. Programmet går också att anpassa till att inte gå ner i vikt!

🔹 Vill slippa sötsuget och små ätandet.

🔹 Saknar extra energi i vardagen. Vill få ett stabilt humör och mer energi i vardagen till att göra annat. 

🔹 Vill göra detta tillsammans med någon annan. 

DETTA FINNS MED I PROGRAMMET:

🤸🏼‍♂️ 3 enkla Träningspass per vecka - max 30 minuter. (Du väljer mellan Kroppsvikt, vikter eller Gym/hemmagym med skivstång.) 

🥕 Enkla recept både i appen och som pdf. Du väljer själv vilka recept du vill vill laga vilken dag. Recepten kommer vid 3 olika tillfällen under programmets gång. I recepten finns det också tips för mjölkfri, glutenfri och vegetariskt alternativ.

💬 Chatt funktion där du kan skriva med mig varje vardag.

📱 Gruppchatt i appen med alla deltagare och mig PT Erika, där man kan peppa varandra. En lite utmaning kommer där också varje vecka. Frivilligt att vara med i grupp chatten.

❓Rapport varje Måndag, där du svara på frågor om hur veckan gått.

Programmen och träningen är lika för alla, men har du skador som påverkar träningen så meddelar du bara detta åt mig.

Programmet kommer starta 3 gånger per år. Nästa är 10 Mars 2025.

❌ Anmälan är inte öppen nu! Öppnar under februari.

Så hur gör jag för att börja? 

Välj först Single eller duo och vilka redskap du/ni vill använda. Köp programmet, sen bokar du in 13 Januari som startdatum i orderbekräftelsen. Så kommer all info i appen närmare start!

Du kan betala med epassi, smartum, eazybreak, tyky och edenred. Välj betalning med förmån i kassan.

OBS! Bor ni på Åland, välj Åland som land istället för Finland när ni fyller i personuppgifter.

Har ni frågor? ta kontakt med mig via tranamederika@gmail.com