30-DAGARS UTMANINGEN

START 1 JULI

"Sommaren ska vara enkel – det kan din träning och kost också vara!"

Mitt sommarprogram är för dig som vill må bra, röra på dig och gå ner i vikt eller hålla vikten utan krångel. Här finns inga kaloriräknare, inga förbud och inga komplicerade regler. Istället får du enkla riktlinjer, lättlagad sommarmat och träningspass som passar in i ditt liv – oavsett om du är på stranden, i stugan eller hemma.

🍓 Mat som du faktiskt vill äta – grillat, färska grönsaker, frukt, sallader och annat gott.
🏃 Rörelse som passar in i sommaren – korta pass du kan göra var som helst, med eller utan vikter.
💛 Fokus på välmående och energi – inte på förbud eller press.

Det här är programmet för dig som vill njuta av sommaren, känna dig lättare i kroppen och starkare i knoppen – utan att det ska kännas som ett projekt.

Det ska vara enkelt att må bra – även i flipflops. 😎

Allt detta sker online via en app! Så träningen och kosten, allt finns där direkt i telefonen. 

DETTA FINNS MED I PROGRAMMET:

🤸🏼 3 enkla Träningspass per vecka - max 20 minuter. (Du väljer mellan Kroppsvikt eller vikter) 

🥕 Enkla somriga recept både i appen och som pdf. Du väljer själv vilka recept du vill laga vilken dag. Recepten kommer vid 1 tillfällen under programmets gång, sammanlagt 43 recept. I de flesta recept finns det också tips för vegetariskt alternativ.

💬 Chatt funktion där du kan skriva med mig varje vardag.

❓Rapport varje Måndag, där du svara på frågor om hur veckan gått.

Programmen och träningen är lika för alla, men har du skador som påverkar träningen så meddelar du bara detta åt mig så anpassar jag din träning.

Så hur gör jag för att börja? 

Välj först Single eller duo och vilka redskap du/ni vill använda. Köp programmet, sen bokar du in 1 JUNI ELLER 1 JULI som startdatum via orderbekräftelsen. Så kommer all info i appen närmare start!

Du kan betala med epassi, smartum, eazybreak, tyky och edenred. Välj betalning med förmån i kassan.

OBS! Bor ni på Åland, välj Åland som land istället för Finland när ni fyller i personuppgifter.

Har ni frågor? ta kontakt med mig via tranamederika@gmail.com